Canım Sıkılıyor” Dediğinde YapMAman Gereken 7 Şey

Canın sıkılıyor, için daralıyor, hiç bir şey yapmak istemiyorsun,
 
Eğer durumu daha beter bir hale getirmek istersen, şunları yap:
 
1) Televizyonu aç
 
Böylece 2-3 dakika boyunca 100 kanalı zaplarsın belki ama kanallar bitip de başa döndüğünde ve o iç karartıcı dizi veya can sıkıcı haber bültenine geldiğinde canın iki kat daha sıkılıyor olur.
 
2) İnternette fıkra oku, komik video seyret
 
Okuduğundan, izlediğinden zevk almak için, hele hele gülmek için biraz da olsa keyfinin yerinde olması gerekir. Okuyacağın fıkralar, karikatürler, seyredeceğin klipler sana şöyle dedirtecekler:  ‘Bunlar ne ya, bu mu komik!’. Komik şeylere bile gülemeyince can sıkıntın yine katlanır malesef

3) Bir köşeye otur ve düşüncelere dal
 
Aman ha! Öyle bir ruh halinde düşüneceğin şeyler ya daha fazla canını sıkar yada daha abidik gubidik şeyler düşünüp seni mutsuz eder. Neden dersen, dost acı söyler demişler, eğer kendinle barışık bir şekilde kendi kendinle yalnız kalabiliyor olsaydın, zaten canın sıkılmıyor olurdu.
 

4) Alışverişe çık
 
Karnın çok açken süpermarkete girersen ne olur ? Tahminen sepete bi sürü abur cubur atarsın, normalde almayacağın yiyeceklerden fazla fazla alırsın. Sonra kasada parayı öderken “Neeeööö ? kaç para? ne aldım ki yahu?” dersin. Pekiii canın sıkılıyorken alışverişe çıkarsan ne olur ? Çok fena…çok fena Bunu sadece bayanlar olarak da düşünmeyim. Ben de çok bilirim kendimi, canım sıkılıyorken dur bakiim ne varmış diye bilgisayar mağzasına girip, yok kulaklık, yok radyo, yok telefon kabı, ne bileyim basınca yanan pilli lamba falan aldığımı

5) Genelde depresif bildiğin bir arkadaşını ara
 •Sen: Çok canım sıkılıyo ağbi
 •O: Offf valla sorma benim de acayip canım sıkılıyo
 •Sen: Noolcak bizim bu halimiz
 •O: Ne bilim olm işte, hayat b*ktan, iş yok güç yok
 •Sen: Öffff beee
 •O: <sessizlik>
 •Sen: <sessizlik>
 •O: Neyse abi, takma kafana, geçer
 •Sen: Peki hadi sağol, görüşürüz
 •O: Hadi
 
Sonuç: Sıkıntıya eklenen sıkıntı…
 

6) Birşeyler atıştır
 
Bir seferden bir şey olmaz ama bir sefer yaparsan ikinciye de yaparsın, üçüncüye de. Bir süre sonra artık üzülecek iki şeyin olur: Can sıkıntısı ve fazla kilolar.
 
7) Can sıkıntını geçirmeye çalış
 
Garip gelebilir ama, can sıkıntını geçirmeye çalışmak amacıyla yapacağın her şey >GERİ TEPER<
 
Daha önce de yazdığım gibi, can sıkıntısı bir histir. Ve bir hissi geçiremezsin. Yani şöyle düşün, karnın aç diyelim, açlığını geçirmek için kitap okumak veya tv seyretmek etmek işe yarar mı ? Hayır. Açlığını düşünmemeye çalışmak işe yarar mı ? O da hayır. Açlığını geçirmek için yemek yemen gerekir.
 
Peki ne yapmak lazım dersen, belki burada aradığın cevabı bulabilirsin

Can sıkıntısını kalıcı ve kökten çözebilecek tek bir yol vardır: Yeteneklerini kullanarak fayda sağlayan bir amaca yönelik çalışmak. 
 
Diğer taraftan yeteneklerinin farkına varmak ve bir amaç edinmek büyük bir çaba gerektirir. Özellikle de daha önce bunun için uğraşmadıysan.
 
Eğer o çabayı harcayacak gücü ve isteği bile kendinde bulamıyorsan, o zaman aşağıdaki küçük vitamin haplarını bir dene. İyi geleceklerine garanti veriyorum, yoksa paran iade (Para vermedin mi zaten ? hmmm… )
 
Hareketlen
 
Bazen can sıkıntısının sebebi çok derinlerde olmaz. Sana enerji veren ve iyi hissettiren endorfin, adrenalin gibi hormonların seviyesi dip yapmışsa kendini oldukça bezgin, mutsuz, hiçbir şeye mecali ve arzusu olmayan bir şekilde hissedersin. Bu hormonları artırmanın en iyi ve sağlıklı yollarından birisi de biraz hareketlenmektir. Gidip spor salonunda 2 saat ağırlık kaldırmasan da, bir 10 dakikalık yürüş, zıplama, pedal çevirme, dans, mekik, şnav, kalbini hızlandıracak herhangi bir şey hormonlarını pompalamaya yeter.
 

Farklı bir şeyler yap
 
Can sıkıntın sürekli bir hal almaya başladıysa, belki hayatına biraz farklılık katma zamanı gelmiş demektir. İnsanı sıkan şeylerin başında, rutin işler yapmak gelir. Biraz değişiklik ise emin ol canını yakmaz. Değişikliğe yediklerinden, dinlediğin müzikten, seyrettiğin programlardan (dizilerden!), chatleştiğin insanlardan, okuduğun gazetelerden, gittiğin mekanlardan yani kısaca aklına gelen her türlü alışkanlığından başlayabilirsin.
 
Sıkıntını paylaş
 
Can sıkıntısı çoğu zaman yalnızlık duygusuyla kol kola gider. Böyle durumlarda gidip birkaç arkadaşlar görüşmek, konuşmak, çay-kahve içmek iyi gelir. Hatta sadece havadan-sudan konuşmak yerine can sıkıntından da bahsedersen en iyisi olur. Ama sakın zaten sıkıcı veya negatif olduğunu bildiğin birisiyle görüşme, sadece sıkıntını artırır. Ne demişler, derdini söylemeyen derman bulamaz.
 
Ortalığı toparla
 
Hani salonda koltukların yerini değiştirirsin de sanki daha büyümüş gibi görünür yada evde temizlik yapıldıktan sonra sanki daha bir ışıltılı, daha bir ferah gibi gelir ya, işte sıkıntının sebebi belki de değişme veya toplanma zamanı gelmiş mekanından olabilir.
 
Beyaz Tavşanını bul
 
Eline bir kalem ve kağıt al
 
Sayfanın tepesine “Şu anda neye sahip olmak veya ne yapmak beni heyecanlandırırdı ?” yaz.
 
Aklına gelen tüm cevapları alt alta sırala, mantıklı veya ulaşılabilir olup olmadıklarına bakma hiç.
 
En az 10 dakika kalemi bırakmadan devam et.
 
Tahmini olarak ilk seferinde kağıda boş boş bakacaksın, sonra yazacakların sana anlamsız gelecek ve hatta belki başkasına göstermekten bile utanacaksın. Hatta ve hatta bu egzersizi yapma fikri bile sana gülünç gelecek, ne gerek var ya diyeceksin. Yine de gel beni dinle, bildiğim bir şeyler var

Sırf bunun bilincine varman ve yazıya dökmen bile can sıkıntını tedavi etmede önemli bir adım olacaktır. Bu arada, bu Beyaz Tavşan meselesi hakkında daha detaylı yazacağım.
 
Not: Deneme sonuçlarını ve yorumları bekliyorum.